Rutinas entrenamiento

Has terminado tu dura sesión de entrenamiento y te tomas un merecido descanso. Pero que pasa mas allá de tu sesión de entrenamiento? Pues aunque estés tirado en el sofá recuperándote, tu cuerpo sigue trabajando. Es lo que se llama EPOC o Exceso de consumo de oxigeno post-ejercicio ( Excess Post-exercise oxygen consumption).+

Todos los corredores deseamos aumentar nuestro ritmo de carrera pero sin embargo pocos son los que dedican parte de su entrenamiento a optimizar su cadencia de carrera.+

Excelente ejercicio funcional para fortalecer todo el cuerpo (Tren inferior y superior, propiocepción, core, etc). Ejercicio ideal para incluir en tus sesiones de acondicionamiento general. Vídeo Detalles del ejercicio+

No hay duda que el espíritu con el que se afrontaban las marchas de montaña de otra época, no es el mismo que se puede apreciar ahora. La típica estampa del montañero pertrechado con botas altas de montaña, grandes mochilas y bastones ha dado paso otras bien distintas, aquellos que van a hacer trekking y aquellos otros que utilizan la marcha a modo de entrenamiento o casi seudocompetición. Cada vez son menos aquellos que van con la única intención de pasar una agradable mañana de paseo por la montaña. La organización hoy día las marchas de montaña, poco se diferencian de las carreras, pues encontramos+

Deportistas de ultraresistencia en peligro Mi médico, mi osteopata, mi masajista, mi familia y amigos e incluso otros deportistas amig@s, no paran de decirme “…estas loco…”, “…no sabes lo que haces…”, “…te estas quitando años de vida…”, etc. Que curioso que entre todos aquellos que nos hacen, “con todo el cariño del mundo”, estas advertencias, no hay ni uno solo que practique deportes de resistencia. Gracias a Dios, los ultrafondistas ya podemos quitarnos esta losa de encima, pues comienzan a aparecer algunos estudios científicos donde se dismitifica esta opinión tan generalizada. La revista digital Diario del triatlon (www.diariodeltriatlon.es) nos informa que al parecer se ha+

A pesar de que el Pilates es la tendencia que más fuerza ha tomado en los últimos años, hoy aparece un nuevo tipo de ejercicio que amenaza con robarle el protagonismo. Se trata del denominado Boot Camp. Una encuesta realizada a más de 2 mil expertos de salud de distintos continentes reveló que este tipo de ejercicios será de los más recomendados para conseguir un buen estado físico durante este año, superando incluso al Pilates. Los Fitness Boot Camps o Entrenamiento Militar para Civiles, son entrenamientos físicos que prometen adelgazar o tonificar el cuerpo en seis semanas, en esencia tienen como objetivo ponerte en forma+

Articulo publicado en revista digital cmd sport el 15-06-2012 http://www.cmdsport.com/noticia/17957/Running/.html (Entrevista a Mikel Gonzalez Villaron sobre los beneficios de correr en la playa) Fuentes de Información: El contenido del artículo es autoría de www.entrenador-online.net y/o recopilación de distintas fuentes.+

– Articulo publicado en revista digital cmd sport el 15-11-2011 (Entrevista a Mikel Gonzalez Villaron sobre la preparación de un ultratrail) http://www.cmdsport.com/noticia/15532/Montaña/preparar-ultra-trail.html Fuentes de Información: El contenido del artículo es autoría de www.entrenador-online.net y/o recopilación de distintas fuentes.+

En la literatura específica podemos leer diferentes clasificaciones dependiendo de los criteriosque se empleen, así encontraremos autores que hablan de tres hasta incluso doscientosprincipios del entrenamiento deportivo. Nosotros vamos a clasificar los principios del entrenamiento deportivo en dos bloques: losprincipios biológicos (relacionados con la adaptación del organismo al entrenamiento) y losprincipios pedagógicos (relativos a la mejor forma de aplicar las cargas desde la óptica de losprocesos psico – pedagógicos. Biológicos: son los principios que orientan sobre cómo aplicar las cargas de entrenamientoteniendo en cuenta las leyes de la biología y de la fisiología del ejercicio, relacionados con laadaptación del organismo al ejercicio. En este bloque+