Entrenamiento

Has terminado tu dura sesión de entrenamiento y te tomas un merecido descanso. Pero que pasa mas allá de tu sesión de entrenamiento? Pues aunque estés tirado en el sofá recuperándote, tu cuerpo sigue trabajando. Es lo que se llama EPOC o Exceso de consumo de oxigeno post-ejercicio ( Excess Post-exercise oxygen consumption).+

La velocidad aeróbica máxima, es la velocidad a la que un corredor puede correr mientras consume su cantidad máxima de oxígeno (VO2max). Conocer la velocidad aeróbica máxima, es una herramienta interesante para determinar tus ritmos de entrenamiento y un buen indicador de las mejoras en el rendimiento.+

Todos los corredores deseamos aumentar nuestro ritmo de carrera pero sin embargo pocos son los que dedican parte de su entrenamiento a optimizar su cadencia de carrera.+

Excelente ejercicio funcional para fortalecer todo el cuerpo (Tren inferior y superior, propiocepción, core, etc). Ejercicio ideal para incluir en tus sesiones de acondicionamiento general. Vídeo Detalles del ejercicio+

Y es exactamente eso lo que sentirás en muchos momentos si tomas parte en esta popular carrera de ruta. No es una media maratón o carrera cualquiera. 35.000 participantes lo dicen todo, un nivel de participación al nivel de los grandes citas internacionales de maratón.+

Fuentes de Magañas (Soria) – 23/07/2017 Realmente todo un desafio Casi por casualidad y gracias a tener uno de esos amigos que estan dispuestos a probar todo, en cualquier momento y en cualquier lugar, me ofrezco, encantado, a acompañarle en otra nueva aventura. Aventura que se convirtió posteriormente en un gran desafio.+

Resumen I Objetivos I Requisitos I Entrenamiento I Nutrición y suplementación I Seguimiento y control I Es este tu programa?  Resumen Nombre del programa TRAIL70PLUS Categoría Trail runninig Duración 24 semanas  Nivel  Intermedio   Objetivos Preparación especifica para carreras de montaña de larga distancia (70-100km). Requisitos Experiencia en carreras de media distancia (hasta distancia maratón) Disponibilidad 4-5 sesiones semanales y 6-8 horas/semana * Equipamiento recomendado No es necesario equipamiento.+

No hay duda que el espíritu con el que se afrontaban las marchas de montaña de otra época, no es el mismo que se puede apreciar ahora. La típica estampa del montañero pertrechado con botas altas de montaña, grandes mochilas y bastones ha dado paso otras bien distintas, aquellos que van a hacer trekking y aquellos otros que utilizan la marcha a modo de entrenamiento o casi seudocompetición. Cada vez son menos aquellos que van con la única intención de pasar una agradable mañana de paseo por la montaña. La organización hoy día las marchas de montaña, poco se diferencian de las carreras, pues encontramos+

Deportistas de ultraresistencia en peligro Mi médico, mi osteopata, mi masajista, mi familia y amigos e incluso otros deportistas amig@s, no paran de decirme “…estas loco…”, “…no sabes lo que haces…”, “…te estas quitando años de vida…”, etc. Que curioso que entre todos aquellos que nos hacen, “con todo el cariño del mundo”, estas advertencias, no hay ni uno solo que practique deportes de resistencia. Gracias a Dios, los ultrafondistas ya podemos quitarnos esta losa de encima, pues comienzan a aparecer algunos estudios científicos donde se dismitifica esta opinión tan generalizada. La revista digital Diario del triatlon (www.diariodeltriatlon.es) nos informa que al parecer se ha+

A pesar de que el Pilates es la tendencia que más fuerza ha tomado en los últimos años, hoy aparece un nuevo tipo de ejercicio que amenaza con robarle el protagonismo. Se trata del denominado Boot Camp. Una encuesta realizada a más de 2 mil expertos de salud de distintos continentes reveló que este tipo de ejercicios será de los más recomendados para conseguir un buen estado físico durante este año, superando incluso al Pilates. Los Fitness Boot Camps o Entrenamiento Militar para Civiles, son entrenamientos físicos que prometen adelgazar o tonificar el cuerpo en seis semanas, en esencia tienen como objetivo ponerte en forma+