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Según un estudio realizado por científicos de la Universidad Canadiense MCMASTER y publicado en el ´Journal of Physiology´, los efectos a corto plazo del entrenamiento interválico de alta intensidad hacen que de una forma alternativa eficiente y segura frente al aentrenamiento clásico aeróbico de larga duración a intensidad moderada consiguiendo mejores resultados en menos tiempo. Según este estudio el trabajo periódico semanal de “Sprints al 95% de la FCMax de 1 minuto de duración seguido de 1 minuto de recuperación” es similar a trabajar varias horas al 75% en una bicicleta convencional y además más seguro que realizar sprints al 100%. Fuentes de Información: El+

–Como debemos usar las camisetas que nos regalan tras finalizar una carrera o competición? Con la medalla y camiseta “finisher” del Ironman Challenger Maresme Barcelona Aqui os dejo un articulo “interesante” sobre el uso de las camisetas de carreras extraido del blog http://ser13gio.blogspot.com/ (Texto integro) Las camisetas de “valor incalculable” nacieron en el Ironman de Hawai, en el que por llegar a meta “sólo” te daban una camiseta de Finisher. En las colas para recoger el dorsal, el de delante siempre tiene una camiseta de esa carrera con la que soñamos y le babeamos un poco la chepa. El otro día encontré un entretenido e+

Toussaint y cols. (1989) observaron que utilizando traje isotérmico disminuye la fuerza de arrastre un 14% a una velocidad de 1’25 m/seg. y un 12% a una velocidad de 1’5 m/seg. Esta disminución de la fuerza de arrastre puede explicar los mejores tiempos empleados en el segmento de natación por parte de los triatletas cuando se utiliza traje isotérmico. Esta reducción de la fuerza de arrastre se debe a un incremento de la fuerza de sustentación que disminuye a su vez la resistencia de forma debido a las características propias de la suavidad del material. De esta manera, se estima que el uso de traje+

El trabajo de “cuestas” es fundamental para evitar lesiones y ganar velocidad en las pruebas de carrera. Se realizan en series y/o en repeticiones, a intensidades medias o altas, dependiendo de la distancia. Hay que buscar lugares con mucha pendiente, con piso firme de tierra o hierba. Al acabar la última cuesta de cada serie, haz una recta llana de unos 200 m a velocidad alta, como trabajo de transferencia a la velocidad. La recuperación se hace bajando trotando el tramo realizado en subida, o andando (si son muy cortas). En las largas se incluyen repeticiones en bajada de hasta 1′, sirve de transferencia y+

¿Qué ocurre en el organismo cuando realiza una actividad física corta, aunque intensa, una vez? ¿Cómo reaccionan los órganos? ¿Qué síntomas podemos apreciar? ¿Qué sucede si esta actividad se repite en el tiempo? ¿Cómo reacciona el cuerpo? Cuando un estímulo (carga, enfermedad, estrés, etc.) afecta a un organismo, este pierde su estado de equilibrio, provocándose una situación de alarma en los órganos y aparatos, desencadenando respuestas, como medida defensiva. Por ejemplo, si realizamos una carrera corta aunque intensa (estímulo), porque se nos escapa el autobús, inmediatamente después, notaremos más rápidos los latidos y la respiración, y que empezamos a sudar. El cuerpo, ha aumentado la+

En el sitio de roadbikerider se llevó a cabo una encuesta durante la semana pasada. La pregunta fue qué se considera más duro: pedalear contra el viento o pedalear en subida… Una mayoría abrumadora considera que es peor pedalear contra el viento que contra una subida. El citado Ed Burke plantea esta cuestión en su libro Serious Cycling. En él explica que un viento de frente puede disminuir la velocidad de un ciclista en aproximadamente la mitad de la velocidad del viento. Por ejemplo: si se enfrenta un viento de 20 km/hr, se puede llegar a tener una reducción de velocidad promedio de hasta 10+

Entrenar para una maratón o carrera de aventura exige mucho sacrificio, y sin un plan de entrenamiento adecuado ni el corredor más capacitado logrará llegar a la meta. El entrenamiento incluye una mezcla de sesiones y ritmos por los que intentamos prepararnos para la competición. Como nuestra pasión es correr, siempre entrenaremos lo máximo posible para obtener los mejores resultados. Pero, ¿Cuánto es demasiado?. La respuesta no es fácil porque todos somos distintos y no se pueden establecer normas generales válidas para todos. El castigo por sobrepasar nuestras limitaciones físicas radica fundamentalmente en que nuestros cuerpos ya no responden ante el estímulo del entreno. Y+

Todas los lugares donde hemos estado…Temporada 2010/11 1 – 17/10/10 – Carrera Pedestre de San Sebastián – 15km2 – 14/11/10 – Carrera Behobia-SS- Donostia – 20km3 – 27/12/10 – Duatlon Cross “Sierra de Armantes” – Calatayud-Zaragoza – 6+20+3km4 – 31/12/10 – San Silvestre Donostia – 8,5km5 – 28/1/11 – Triatlon invierno de Reinosa – Cantabria – 10+27+6,6km6 – 6/2/11 – Duatlon Cross Trico 2011 – Urrugne-Francia – 9+19+4 km7 – 20/2/11 – Triatlon invierno Anso – 7,5+20+10km8 – 6/3/11 – Ultratrail TRANSGRANCANARIA (Gran Canaria )- 123km9 – 19/3/11 – Duatlon Cross Fuente Molinos – Burgos – 5+18+2,5km10 – 30/04/11 – Cpto.Mundo triatlon cross- Caceres11 – 15/5/11+